Varför man just under den kallare och mörkare halvan av året bör ta hand om sin hälsa och inte, precis som naturen, gå in i en "vintervila" , förklarar Dr. Stephan Vick med enkla tips för semestern vid Östersjön och vardagen hemma.
Just under hösten och vintern blir dagarna kortare, och årstiden präglas av svalare temperaturer. Just under denna tid verkar möjligheterna att tillbringa fritiden på ett aktivt och hälsosamt sätt vara begränsade. Men särskilt med tanke på vegetativa regleringsprocesser och rörelseapparatens funktionsförmåga är det just under den kallare årstiden viktigt att aktivt göra något för muskelkonditionen, för att upprätthålla funktionen, inre stabilisering och förbättring av immunförsvaret.
Strävan att göra något för att hålla sig frisk även under höst- och vintermånaderna gäller inte bara f&äldre människor, utan i lika hög grad även för yngre som fortfarande är i arbetslivet och vill bibehålla sin fysiska prestationsförmåga. Särskilt vid ofta monotona arbetsuppgifter med ensidiga kroppsställningar är det särskilt viktigt att kompensera detta på fritiden med lämplig motion och muskelaktivering för att förebygga sjukdomar och besvär under denna årstid. För äldre handlar det om att bevara sin prestationsförmåga och rörlighet, särskilt under de årstider då dagarna blir kortare.
Moorbadet i Bad Doberan erbjuder, förutom stationära och öppenvårdsbaserade rehabiliteringstjänster, även möjligheter att på egen hand göra något för sin hälsa. Särskilt vid rygg- och ledvärk samt spänningar i rörelseapparaten rekommenderas en komplex behandling inom ramen för det intensiva mudderprogrammet. Här ligger tyngdpunkten på användningen av naturligt mudder. Tack vare de temperaturer som används vid lerbad och lerinpackningar förbättras blodcirkulationen genom värmeeffekten, vilket leder till avslappning av musklerna och smärtlindring. Genom upprepad användning av mörbehandlingar under en viss tidsperiod kan även inre regleringsprocesser sätts igång.
Det aktivt utformade programmet ”Gesunder Rücken” (Frisk rygg) riktar sig särskilt till yngre patienter och omfattar det specifika, Doberaner-funktionella ryggprogrammet. Här ligger fokus på träning av de ryggstabiliserande musklerna, muskelavslappning samt bevarande respektive förbättring av funktionen. Dessutom erbjuder Moorbad Bad Doberan helt individuella behandlingsmöjligheter inom ramen för hälsoveckan eller privat kur, även vid säsongsbetonade besvär i rörelseapparaten.
Särskilt under hösten och vintern bör var och en av oss, oavsett ålder, regelbundet göra något för att bevara sin hälsa. I första hand, och som det enklaste sättet, rekommenderas här en daglig promenad i friska luften, vilket även vid höstliga och vinterliga väderförhållanden bidrar till bidrar till att stabilisera det vegetativa nervsystemet och främjar fysisk aktivitet genom ett jämnt rörelsemönster i armar, ben och rygg. Dessutom kan även på vintern åtgärder för förebyggande och härdning genomföras, i form av kalla duschar eller vattenbad. Här erbjuder Östersjön även under höstmånaderna lämpliga temperaturer för att på egen hand utföra vattenbad vid strandkanten. Ett litet tips för att komma igång på morgonen: en kall ansiktsdusch friskar upp och ökar livskraften. Därefter finns möjligheten att på egen hand göra några stretchövningar på morgonen, vilka man även kan lära sig inom ramen för hälsoprogram. Med fysisk aktivitet och träning tar vi oss igenom höst- och vinterhalvåret och förebygger infektionssjukdomar genom härdning och inre stabilisering.
