Hvorfor man netop i den koldere og mørkere halvdel af året bør passe på sit helbred og ikke, ligesom naturen, gå i "vinterdvale" , forklarer Dr. Stephan Vick med enkle tips til ferien ved Østersøen og hverdagen derhjemme.
Især om efteråret og vinteren bliver dagene kortere, og årstiden er præget af køligere temperaturer. Netop i denne periode synes mulighederne for at tilbringe fritiden aktivt og sundt at være begrænsede. Men især med hensyn til vegetative reguleringsprocesser samt bevægeapparatets funktionsdygtighed er det netop i den køligere årstid vigtigt aktivt at gøre noget for muskelkonditionen, for at opretholde funktionen, indre stabilisering og forbedring af immunforsvaret.
Ønsket om at gøre noget for at bevare helbredet også i efterårs- og vintermånederne gælder ikke kun f&r ældre mennesker, men i lige så høj grad også for yngre, der stadig er i arbejdslivet og ønsker at bevare deres fysiske ydeevne. Netop ved ofte ensformige arbejdsopgaver med ensidig kropsholdning er det særligt vigtigt at skabe balance i fritiden med passende motion og muskelaktivering for at forebygge sygdomme og gener i denne årstid. For ældre mennesker handler det om at bevare deres ydeevne og mobilitet, især i de årstider, hvor dagene bliver kortere.
Moorbad Bad Doberan tilbyder ud over stationære og ambulante rehabiliteringstjenester også muligheder for selv at gøre noget for sin sundhed. Især ved smerter i ryg og led samt spændinger i bevægeapparatet anbefales en kompleks behandling som led i det intensive mudderprogram. Her ligger hovedvægten på anvendelsen af naturmudder. Takket være de anvendte temperaturer ved mørbad og mørpakninger opnås en forbedring af blodcirkulationen gennem varmeeffekten, afspænding af muskulaturen og smertelindring. Gennem gentagen anvendelse af mudderbehandlinger i et bestemt tidsrum kan der også sættes gang i indre reguleringsprocesser.
Det aktivt udformede program »Sund ryg« med det specifikke, Doberaner-funktionelle rygprogram henvender sig især til yngre patienter. Her er fokus på træning af de rygstabiliserende muskler, muskelafspænding samt bevarelse og forbedring af funktionsevnen. Derudover tilbyder Moorbad Bad Doberan også helt individuelle behandlingsmuligheder som led i sundhedsugen eller privat kur, også ved sæsonbetingede lidelser i bevægeapparatet.
Især i hverdagen om efteråret og vinteren bør vi alle, uanset alder, regelmæssigt gøre noget for at bevare vores helbred. Først og fremmest, og som den nemmeste mulighed, anbefales her en daglig gåtur i den friske luft, hvilket også i efterårs- og vintervejr bidrager tilog bidrager til fysisk aktivering gennem et jævnt bevægelsesmønster i arme, ben og ryg. Derudover kan der også om vinteren gennemføres forebyggende og hærdende foranstaltninger i form af kolde afspolinger eller vandtræning. Her tilbyder Østersøen også i efterårsmånederne passende temperaturer til, at man selv kan udføre vandtrædning i vandkanten. Et lille tip til den morgenlige start på dagen: En kold ansigtsskylning forfrisker og øger livskraften. Derefter er der mulighed for selv at udføre nogle strækøvelser om morgenen, som man også kan lære i forbindelse med sundhedstilbud. Med fysisk aktivitet og fitness kommer vi godt igennem efterårs- og vinterhalvåret og forebygger infektionssygdomme gennem hærdning og indre stabilisering.
