Stärka musklerna och förbättra rörligheten under en kurvistelse

Under en hälsoresa med fokus på rörelseapparaten diagnostiserar experter de konkreta orsakerna till dina besvär och ger målinriktade råd samt individuell hjälp om vilka åtgärder som kan ge dig lindring eller till och med bot. På så sätt kommer ni bokstavligen på rätt köl igen under en hälsosemester – och dessutom befinner ni er i Mecklenburg-Vorpommern i en drömlik miljö.

Kom i form med naturens kraft

Naturliga läkemedel som torv eller saltvatten ingår i Mecklenburg-Vorpommern i behandlingsplanen vid diskbråck, ryggskott, ryggsmärtor och andra besvär som rör rörelseapparaten. Kostnaderna för många av dessa behandlingar och för individuella smärtbehandlingar täcks helt eller delvis av sjukförsäkringen.

Morbad

Vid sjukdomar i rörelseapparaten stödjer morpackningar och tjockflytande morbad läkningsprocessen. Med sina värdefulla beståndsdelar fungerar den välkända mossen som värmelagrare och har en antiinflammatorisk och därmed smärtlindrande effekt på leder, ryggrad och muskulatur. Moorbad och -inpackningar ger dessutom lindring vid rygg- och nacksmärtor samt reumatiska besvär. Beroende på indikation finns behandlingar med kall eller uppvärmd mör. Så kan till exempel inflammatoriska ledvärk behandlas väl med kalla mörinpackningar, medan vissa ryggsmärtor däremot behandlas bäst med varma mörinpackningar.

Saltvattenbad och flytning

Många orter i Mecklenburg-Vorpommern erbjuder termal- eller havsvattenbad med saltvatten. De separata saltvattenbassängerna innehåller vatten med en salthalt på minst 1,5 procent för att främja blodcirkulationen och lindra inflammationer. När vattnet når en salthalt på cirka 20 procent upplever kroppen en enorm uppdrift i denna starka saltlösning, vilket möjliggör svävande bad, det så kallade floating. Den tyngdlösa flytningen verkar avslappnande på alla muskelgrupper och är samtidigt smärtlindrande vid besvär i rygg, ryggrad och leder.

Vattengymnastik

Vattengymnastik är en särskilt skonsam form av fysisk aktivitet trots ryggsmärtor, värkande leder eller ligament. I behagligt tempererat vatten minskar den naturliga uppdrivningen kroppsvikten och avlastar därmed hela rörelseapparaten. På så sätt kan man under sakkunnig vägledning av en terapeut träna styrka och rörlighet, även om rygg, leder eller nacke värker. Vattengymnastiken, som är skonsam mot lederna, förbättrar dessutom den allmänna konditionen, aktiverar hjärt- och kärlsystemet och ökar kaloriförbrukningen för en ökad fettförbränning.

Vandring och cykling

Motion stödjer läkningsprocessen vid en mängd olika sjukdomar i rörelseapparaten. Mecklenburg-Vorpommern med sitt övervägande flacka landskap inbjuder till cykel- eller vandringsturer som inte är för krävande och därför kan genomföras bekvämt. Väl utbyggda cykel- och vandringsleder leder genom orördaoch täta skogar, förbi herrgårdar och fältstenskyrkor eller förbinder höjdpunkterna i nationalparkerna vid Bodden, Seenplatte och Östersjökusten. Vandring och cykling kan lindra ryggbesvär och ledvärk, eftersom rörelse löser upp spänningar, stärker musklerna och vitaliserar hela kroppen.

Stärka musklerna och förbättra rörligheten 
 

Trotta rörelsesmärtor

Mecklenburg-Vorpommern erbjuder en mängd olika behandlingsalternativ för sjukdomar i rörelseapparaten, från ryggträning till smärtbehandling. Floating, vandring eller cykelturer kan på ett meningsfullt sätt stödja återhämtningsprocessen under en hälsosemester.

Cykling på 21 cykelrundor

Den som utforskar Mecklenburg-Vorpommerns varierande landskap på cykel stärker ryggmuskulaturen och stabiliserar samtidigt ryggraden. Förutom nio långdistanscykelleder som korsar delstaten erbjuder totalt 21 skyltade rundturer fantastiska utsikter över Mecklenburg-Vorpommern. Vissa av dessa upplevelseturer passar för dagsutflykter, medan andra lämpar sig väl för att delas upp i etapper.

Floating i Mecklenburg-Vorpommern

På olika platser i delstaten kan man koppla av och återhämta sig genom att flyta i tyngdlöshet. När man flyter i det varma vattnet avlastas leder, ländryggskotor och muskler märkbart, så att man knappt känner någon smärta ens när man badar:

• Ruhepol Rostock
• Hotel Meerlust
• Design-Hotel Ceres am Meer
• Ringhotel Villa Margarete

Mild motion hjälper mot ryggsmärtor

Det kan verka motsägelsefullt, men vid lumbago, rygg- eller nacksmärtor rekommenderas inte sängläge. Istället rekommenderas läkarordinerade promenader, walking eller lätta stretch- och styrkeövningar. Man bör dock gå försiktigt tillväga och sluta om smärtan tilltar.

Rörelse är den bästa medicinen

Vetenskapliga studier visar att rörelse är en av de viktigaste behandlingarna vid smärta i leder eller ryggrad. Även vid artros, en smärtsam sjukdom i ledbrosket som beror på slitage, bör man under inga omständigheter skona sig. Motion främjar muskeluppbyggnaden runt lederna och stimulerar dessutom bildandet av ledvätska. Dessutom underlättar motion fördelningen av ledvätskan över brosk och mellanvävnadsskivor. Onaturliga skyddshållningar för att undvika akuta smärtor leder dock ofta till smärtsamma leder eller ytterligare följdproblem på grund av felaktig belastning. Därför är ledskonserverande idrottsgrenar särskilt lämpliga, till exempel simning, dans, vandring, stavgång eller cykling. Mountainbike eller bollsporter bör man däremot undvika vid ledbesvär.

Ryggsmärta – ett vanligt besvär

Aktuella studier visar att cirka 80 % av de vuxna i Tyskland har lidit av ryggsmärtor minst en gång i livet. Ryggbesvär hör därmed till de vanligaste besvären. I en telefonundersökning som genomfördes 2009/10 uppgav var fjärde kvinna och var sjätte man att de under det senaste året hade lidit av ihållande ryggsmärtor i minst tre månader. Dessutom ökar förekomsten av kroniska ryggsmärtor med stigande ålder. Ofta handlar det dock om mer än ”bara” smärtor i ryggen. Osteoporos, hjärt- och kärlsjukdomar, depression och fetma anses vara vanliga följdsjukdomar vid kroniska ryggsmärtor.

Recept på motion

Som ett gemensamt initiativ har det tyska sällskapet för idrottsmedicin och prevention (DGSP), det tyska olympiska idrottsförbundet (DOSB) och den tyska läkarförbundet utvecklat „Recept för rörelse“. Receptet utfärdas av läkaren och är avsett som en vägledning till en vardag med mycket rörelse. Bindande kvalitetskriterier säkerställer att de rekommenderade rörelseaktiviteterna är relevanta och lämpliga. Hälsoprogram som är certifierade med kvalitetsmärket ”Sport pro Gesundheit” stöder patienter i förebyggande syfte eller under läkningsprocessen, även vid specifika besvär i rörelseapparaten. Kursavgifterna för det utfärdade receptet måste i regel betalas av patienten själv. Det finns dock en möjlighet att utvalda kurser subventioneras av sjukförsäkringskassan. Mer information finns under rubriken Hälsosport på webbplatsen för Landessportbund MV.