Styrk musklerne og forbedr smidigheden på en kurferie

Under et kurophold med fokus på bevægeapparatet diagnosticerer eksperter de konkrete årsager til dine problemer og giver målrettet vejledning samt individuel hjælp til, hvilke foranstaltninger der kan give dig lindring eller endda helbredelse. På den måde kommer De bogstaveligt talt på ret køl igen under et sundhedsophold – og samtidig befinder De Dem i Mecklenburg-Vorpommern i en drømmeagtig omgivelse.

Kom i form med naturens kræfter

Naturlige helbredelsesmidler som mose eller saltvand indgår i Mecklenburg-Vorpommern i behandlingsplanen ved diskusprolaps, lumbago, rygsmerter og andre lidelser relateret til bevægeapparatet. Udgifterne til mange af disse behandlinger og til individuelle smertebehandlinger dækkes helt eller delvist af sygesikringen.

Morbade

Ved lidelser i bevægeapparatet understøtter morpakninger og tykke morbade helingsprocessen. Med sine værdifulde indholdsstoffer fungerer det velkendte mose som varmelager, virker betændelseshæmmende og dermed smertelindrende på led, rygsøjle og muskulatur. Morbade og -pakninger lindrer desuden ryg- og nakkesmerter samt reumatiske gener. Afhængigt af indikationen findes der behandlinger med koldt eller opvarmet mose. Således kan inflammatoriske ledsmerter for eksempel behandles godt med kolde moseindpakninger, mens visse former for rygsmerter derimod behandles bedst med varme moseindpakninger.

Saltvandsbade og floating

Mange steder i Mecklenburg-Vorpommern tilbyder termiske bade eller havvandsbade med saltvand. De separate saltvandsbassiner indeholder vand med et saltindhold på mindst 1,5 procent for at fremme blodcirkulationen og lindre betændelser. Når vandet når et saltindhold på ca. 20 procent, oplever kroppen en enorm opdrift i denne stærke saltopløsning, hvilket muliggør svævebade, det såkaldte floating. Den vægtløse floating-oplevelse virker afslappende på alle muskelgrupper og lindrer samtidig smerter ved lidelser i ryggen, rygsøjlen og leddene.

Vandgymnastik

Vandgymnastik er en særlig skånsom form for fysisk aktivitet, selv ved rygsmerter, smerter i led eller ledbånd. I behageligt tempereret vand reducerer den naturlige opdrift kropsvægten og aflaster dermed hele bevægeapparatet. Under kyndig vejledning af en terapeut kan man således træne styrke og smidighed, selvom ryg, led eller nakke gør ondt. Den ledskånende vandgymnastik forbedrer desuden den generelle kondition, aktiverer hjerte-kar-systemet og øger kalorieforbruget, hvilket fører til øget fedtforbrænding.

Vandreture og cykling

Bevægelse understøtter helingsprocessen ved en lang række lidelser i bevægeapparatet. Mecklenburg-Vorpommern med sit overvejende flade landskab indbyder til cykel- eller vandreture, der ikke er for krævende og derfor let kan gennemføres. Veludbyggede cykel- og vandrestier fører gennem uberørteidylliske landskaber og tætte skove, forbi herregårde og feltsteinkirker, eller forbinder højdepunkterne i nationalparkerne ved Bodden, Seenplatte og Østersøkysten. Vandring og cykling kan lindre rygsmerter og ledsmerter, fordi bevægelse løsner spændinger, styrker musklerne og revitaliserer hele kroppen.

Styrke musklerne og forbedre bevægeligheden 
 

Overvinde bevægelsessmerter

Mecklenburg-Vorpommern tilbyder en lang række behandlingsmuligheder ved lidelser i bevægeapparatet, lige fra rygtræning til smertebehandling. Floating, vandreture eller cykelture kan på en meningsfuld måde understøtte helingsprocessen under et sundhedsophold.

Cykling på 21 cykelruter

Den, der udforsker Mecklenburg-Vorpommerns varierede landskaber på cyklen, styrker rygmuskulaturen og stabiliserer samtidig rygsøjlen. Ud over ni lange cykelruter, der krydser delstaten, byder i alt 21 afmærkede rundruter på de bedste udsigter over Mecklenburg-Vorpommern. Nogle af disse oplevelsesruter egner sig til dagsture, mens andre let kan opdeles i etaper.

Floating i Mecklenburg-Vorpommern

Flere steder i delstaten kan man slappe af og genopbygge kræfterne ved at flyde i vægtløshed. Når man svæver i det varme vand, aflastes led, lændehvirvler og muskler mærkbart, så man næsten ikke mærker smerter, selv når man bader:

• Ruhepol Rostock
• Hotel Meerlust
• Design-Hotel Ceres am Meer
• Ringhotel Villa Margarete

Blid motion hjælper mod rygsmerter

Det kan virke som en modsætning, men ved lumbago, ryg- eller nakkesmerter anbefales der ikke sengeleje. I stedet lægges der vægt på lægeordineret gåture, walking eller lette stræk- og styrkeøvelser. Man bør dog gå forsigtigt til værks og stoppe, hvis smerten tiltagende.

Bevægelse er den bedste medicin

Videnskabelige undersøgelser viser, at bevægelse er en af de vigtigste behandlingsformer ved smerter i led eller rygsøjlen. Også ved artrose, en smertefuld lidelse i ledbrusk, der skyldes slid, bør man under ingen omstændigheder skåne sig selv. Bevægelse fremmer muskelopbygningen omkring leddene og stimulerer desuden dannelsen af ledvæske. Derudover understøtter bevægelse fordelingen af ledvæsken på brusk og diskus. Unaturlige, skånsomme kropsholdninger for at undgå akutte smerter fører imidlertid ofte til smerter i leddene eller yderligere følgeproblemer på grund af forkert belastning. Derfor er ledskånende sportsgrene som for eksempel svømning, dans, vandreture, stavgang eller cykling særligt velegnede. Mountainbiking eller boldsporter bør man derimod undgå ved ledproblemer.

Den udbredte lidelse rygsmerter

Aktuelle undersøgelser viser, at omkring 80 % af de voksne i Tyskland mindst én gang i livet har lidt af rygsmerter. Dermed hører lændesmerter til blandt de hyppigste lidelser. I en telefonundersøgelse fra 2009/10 angav hver fjerde kvinde og hver sjette mand, at de inden for det seneste år havde lidt af vedvarende rygsmerter i mindst tre måneder. Desuden stiger forekomsten af kroniske rygsmerter med alderen. Ofte drejer det sig dog om mere end „bare“ smerter i ryggen. Osteoporose, hjerte-kar-sygdomme, depression og fedme betragtes som hyppige ledsagende lidelser ved kroniske rygsmerter.

Opskrift på motion

Som et fælles initiativ har Det Tyske Selskab for Sportsmedicin og Forebyggelse (DGSP), Det Tyske Olympiske Sportsforbund (DOSB) og Det Tyske Lægeforbund udviklet „Recepten på motion“. Receptet udstedes af lægen og er tænkt som en vejledning til en aktiv hverdag. Bindende kvalitetskriterier sikrer, at de anbefalede bevægelsestilbud er relevante og egnede. Sundhedsprogrammer, der er certificeret med kvalitetsmærket »Sport pro Gesundheit«, støtter patienter forebyggende eller i helingsprocessen, også ved specifikke lidelser i bevægeapparatet. Kursusudgifterne for den udstedte recept skal som regel betales af patienten selv. Der er dog mulighed for, at udvalgte kurser bliver tilskudsberettigede af sygesikringen. Yderligere oplysninger findes under rubrikken »Sundhedssport« på hjemmesiden for Landessportbund MV.