Personlig träning på Östersjöstranden med havets energi

Publicerad: 21 mars 2025

Sidostödet i sanden med armlyft tränar musklerna i hela kroppen.

Den här kvinnan har kraft – i alla avseenden. Under personliga träningspass på Östersjöstranden visar Anita Heß sina kunder hur de kan komma i form under semestern inför vardagen hemma. Och samtidigt ha roligt

Hennes kraft ligger i hennes rörelser, i hennes positiva utstrålning, i hennes skratt: Anita Heß, 43, är en riktig energibomb. „stark. frisk. lycklig.“ lyder också mottot för den här personliga tränaren från Bad Doberan. Hon svär vid styrkeövningar som förbereder för vardagen och gör den lättare. Fitness för trädgårdsarbete, att bära matkassar och dryckeslådor – det är vad Anita vill uppnå hos sina kunder. Den regerande tyska mästaren i styrkelyft och Miss Universe i figurbodybuilding 2010 är även utbildad pilatesinstruktör och näringscoach.

Anita tränar särskilt gärna med sina kunder på stranden i Warnemünde – sanden är ett perfekt underlag och vattnet ger extra energi, tycker Anita. Tillsammans med sitt team av experttränare anordnar denna kraftfulla kvinna även ”Womens Feel Good Day” i augusti 2021 på stranden vid strandresorten Markgrafenheide.

 

En kvinna gör ”balansövningen” på stranden och håller balansen.

Anitas bästa träningstips för strandsemestern

Träningspasset består av fyra olika övningar: Stående balans, även känd som ”Single Leg Deadlift”, stärker baksidan av låren och sätesmusklerna. Vid knäböj (”squats”) aktiveras 400 olika muskler. Vid ”Reverse Lung” (på svenska även ”bakåtsteg med armlyft”) handlar det om att träna rumpa och lår utan att belasta knäna. Slutligen är ”plankan med axelberöring” perfekt för att stärka kroppens mittparti och möjliggör därmed kraftfulla, funktionella rörelser i vardagen och vid träning.

I bildgalleriet visar Anita hur man gör.

I bildgalleriet visar Anita hur man gör

I bildgalleriet visar Anita hur man gör

Det här kanske också intresserar er

Innehåll laddas

Tillbaka