Personlig træning på Østerstranden med energi fra havet

Udgivet: 21. mar. 2025

Sideunderstøtningen i sandet med armhævning træner musklerne i hele kroppen.

Den kvinde har virkelig energi – på alle måder. Under personlig træning på stranden ved Østersøen viser Anita Heß sine kunder, hvordan de kan komme i form på ferien, så de er klar til hverdagen derhjemme. Og samtidig have det sjovt

Hendes styrke ligger i hendes bevægelser, i hendes positive udstråling, i hendes latter: Anita Heß, 43, er en sand energibombe. „Stærk. Sund. lykkelig.“ lyder da også mottoet for den personlige træner fra Bad Doberan. Hun sværger til styrkeøvelser, der forbereder til hverdagen og gør den lettere. Fitness til havearbejde, til at slæbe indkøb og drikkekasser – det er det, Anita ønsker at opnå hos sine kunder. Den regerende tyske mester i powerlifting og Miss Universe i figurbodybuilding 2010 er også uddannet pilates-træner og ernæringscoach.

Anita træner særligt gerne med sine kunder på stranden i Warnemünde – sandet er et ideelt underlag, og vandet giver ekstra energi, mener Anita. Sammen med sit team af eksperttrænere arrangerer denne powerkvinde også „Womens Feel Good Day“ i august 2021 på stranden ved strandresortet Markgrafenheide.

 

En kvinde udfører øvelsen »Standwaage« på stranden og holder balancen.

Anitas bedste træningstips til strandferien

Træningsprogrammet består af fire forskellige øvelser: Stående vægtløft, også kendt som „Single Leg Deadlift“, styrker baglårsmusklerne og ballemusklerne. Ved knæbøjninger (”squats”) aktiveres 400 forskellige muskler. Ved reverse lunges (på dansk også kaldet „bagudgående udfald med armhævning“) handler det om at træne bagdel og lår uden at belaste knæene. Endelig er ”planken med skulderberøring” ideel til at styrke kroppens midte og muliggør dermed kraftfulde, funktionelle bevægelser i hverdagen og i sporten.

I billedgalleriet viser Anita, hvordan man gør.

I billedgalleriet viser Anita, hvordan man gør

I billedgalleriet viser Anita, hvordan man gør

Det kunne også interessere jer

Indhold indlæses

Tilbage