Att bada i is i Östersjön en gång i livet

Ett vinterbesök på en helt vanlig strand i Mecklenburg-Vorpommern

Författare: Mathias Christmann
Publicerad: 24 november 2025

Ispadlare badar i Östersjön vid stranden i Warnemünde i solsken.
©© MV-T/Gross

Eller kanske varje söndag? När temperaturen ligger strax över fryspunkten och vattnet med nöd och näppe kan hållas isfritt, är det dags för isbadarna i Warnemünde. Ett vinterbesök på en helt vanlig strand i Mecklenburg-Vorpommern – och ett möte med en alldeles speciell familj.

Vinden visslar när termometern plumsar ner i ett kar med färskt Östersjövatten. Tre grader. Plus. Medan de första promenerande stannar till och låter blicken vandra lite förvirrat, förklarar Silke: ”Vadå? Det blir inte riktigt kallt förrän det har bildats is.” Sedan vrider hon om låset till det lilla plåtskjulet nedanför räddningstornet vid foten av det välkända Hotel Neptun i Warnemünde. ”Vi badade en gång i Warnow i Rostock när floden var frusen. Det var kallt. Men tre grader? Det är ju behagligt.“

Familjen byter om vid livräddningstornet i Warnemünde för att bada i isvattnet på vintern. // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Ett räddningstorn som omklädningsrum

Det blir tydligt vad Silke menar när kvinnan i 50-årsålderntillsammans med sin mamma Lindi, sina döttrar Saskia och Wencke samt barnbarnet Ashley utan vidare omvandlar den vindskyddade byggnaden, som på sommaren används som livräddartorn, till ett provisoriskt omklädningsrum. Och när jeans och vinterjackor byts ut mot ullbikinis, badrockar och signalfärgade mössor. „Vi började virka dem då för att synas bättre i vattnet. Nu har hela vår familj sådana“, inflikar Silkes mamma frimodigt. Hela familjen – det är numera fyra generationer, vars ålder ligger någonstans mellan elva och 80 år.

Lär dig att bada i is med Rostock-sälerna

”Det var ganska av en slump som vi såg några isbadare när vi var på besök i Warnemünde och tänkte: Det där är faktiskt häftigt. “Någon gång ska vi prova på det“, berättar Silke. När de sedan fick höra att det till och med fanns en förening med namnet Rostocker Seehunde var vägen banad. „Seehunde gjorde det verkligen lätt för oss. Redan första gången vi kom dit blev vi så hjärtligt välkomnade med en varm dryck – det var helt enkelt härligt.“ En känsla som snabbt måste ha spridit sig i familjen, för bara en kort stund senare hade Seehunde fått hela fem nya medlemmar med färgglada mössor.

Vinden fortsätter att piska sanddyner mot den plåtiga räddningstornet när Ashley kliver ut genom dörren i sin ulliga baddräkt. Bara en badrock skyddar den elvaåriga flickan mot den upplevda kylan på minusgrader. „Vi kallar henne också Flitzi“, ler Silke, „för att hon springer lika snabbt ner i vattnet som hon kommer upp igen.“ Och faktiskt – medan Silke, Saskia och Lindi fortfarande i gott humör strosar längs stranden, väntar Ashley redan förväntansfullt, om än lite frusande, vid vattenkanten.

Isbad i sällskap på stranden i Warnemünde på vintern. // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Tre minuters nöje räcker

”Nu kör vi!” Lindi ger startsignalen. Utan stridsrop, men däremot med glada rop, rusar de fyra generationerna ut i Östersjön, som denna morgon är spegelblank. Medan åskådarna tar fram sina handskar ur fickorna och drar ner mössorna ytterligare, dyker Silke, Saskia och de andra djupt ner i vattnet för första gången.

Efter tre minuter är nöjet över. „Man bör bara stanna i vattnet så länge som temperaturen tillåter”, säger Silke till en intresserad åskådare medan hon slänger på sig en handduk och en badrock. „Då står inget i vägen för det roliga.“

Bada i den kalla Östersjön på vintern vid stranden i Warnemünde-Rostock // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Alla är varmt välkomna – oavsett om man är semesterfirare eller infödd nordbo, oavsett om man planerat länge eller bestämt sig spontant. Det viktigaste är att man känner för ett svalkande bad i Östersjön.
„Vi har många semesterfirare som snabbt bestämmer sig för att vara med. Det är de särskilt modiga“, säger Silke och rekommenderar: “Se till att ta på dig neopren-skor, gå aldrig ensam i vattnet och stanna bara så länge i vattnet som temperaturen tillåter.“

En familj tar ett isbad i virkade badkläder på stranden i Warnemünde // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Välkomna, alla modiga!

Det går att bada i isen tillsammans med Rostocks sjölejon varje söndag kl. 10 mellan september och april. Samlingsplats: Vid räddningstornet nedanför Hotel Neptun i Rostock-Warnemünde

5 skäl till varför isbad i Östersjön är bra för kroppen

Dr Hummel, lungspecialist och tidigare överläkare vid rehabiliteringskliniken i Heiligendamm, där isbad under många år användes som terapi. Som passionerad isbadare följer läkaren själv regelbundet med Rostockers ”Seehunde” i Warnemünde.

  1. ”Immunsystemet stärks.”
    Den som hoppar i kallt vatten upplever först en kärlkontraktion i huden, följt av en värmevåg. Denna reaktion, som främjar blodcirkulationen och immunförsvaret, utlöses bland annat av ämnen som adrenalin och noradrenalin.
     
  2. „Kroppen härdas.“
    Fryser du ständigt på vintern? Isbad hjälper. Regelbundna kylbad vänjer kroppen vid lägre temperaturer och normaliserar temperaturregleringen.
     
  3. „Ett bad i kallt vatten gör en lycklig.“
    Det beror på den ökade utsöndringen av lyckohormoner, de så kallade endorfinerna. Därför kan isbad i Östersjön även lindra psykosomatiska besvär.
     
  4. „Sjukdomsalstrare bekämpas.“
    Särskilt för personer med astmaproblem kan ett bad i det vinterkalla havet ha en välgörande effekt. En spontan minskning av kvävemonoxid i kroppen bidrar till att bekämpa sjukdomsframkallande inflammationer.
     
  5. „Lederna och musklerna stimuleras positivt.“
    Kylningens effekt vid led- eller muskelskador är allmänt känd. Isbad är höjdpunkten inom kylterapi – de kan avsevärt och snabbt lindra reumatiska besvär.

Andra platser där isbad är en tradition:

Ostseebad Boltenhagen

Precis intill piren i Boltenhagen kastar sig varje år den första januari hundratals modiga isbadare ut i det cirka fem grader kalla vattnet. Alla är varmt välkomna att delta. Och att titta på också.

Östersjöorten Prerow

”Man måste bara prova”, tänkte förmodligen strandpiraterna i Darß när dykklubben för några år sedan återupplivade isbadandet i regionen Fischland-Darß-Zingst. Numera är det cirka 500 deltagare varje år som dyker ner på nyårsdagen vid Prerows norra strand – och det till och med i färgglada dräkter.

Kurorten Heiligendamm

Här erbjuds isbad även i terapeutiskt syfte: I Tysklands äldsta badhort har den tidigare överläkaren vid Median-kliniken, dr Stefan Hummel, en gång kunnat påvisa att det svala badet i Östersjön är ett effektivt medel mot bronkiala sjukdomar. Än idag hoppar isbadare regelbundet i vattnet här.

Östersjöbadet Binz

Den som hellre sover ut efter nyårsafton och har missat nyårsbadet på Mecklenburg-Vorpommerns stränder får en andra chans några dagar senare i Ostseebad Binz. Vid ”Eisbaden-Light” går man oftast i februari, efter det kalla badet, till en bastuvagn som har körts fram till stranden för att värma sig.

Seebad Lubmin

I badorten Lubmin har klubben ”Club der Seehunde” sedan 1975 bjudit in till gemensamt isbad. Träffarna äger rum från oktober till april, alltid onsdagar och lördagar kl. 9.00 vid strandpiren i Lubmin.

Mirow i Mecklenburgs sjöområde

Redan sedan 1982 hoppar ”Dickhäuter” från Mirow varje år den 1 januari kl. 14.00 i det kalla vattnet i Mirowersee och hejas på och motiveras av 300 till 350 åskådare. Medlöpare är alltid välkomna.

 

Bra att veta

Vad är isbad i Östersjön?

Isbad innebär att man vid mycket låga temperaturer – oftast på vintern – går ner i det kalla havsvattnet. I Mecklenburg-Vorpommern kan man till exempel göra detta i Warnemünde, där grupper regelbundet badar i det iskalla vattnet.

Vilka hälsofördelar har isbad?

Enligt artikeln: Stärkning av immunförsvaret genom kärl- och temperaturstimulans, vänjning vid kyla (härdning), utsöndring av endorfiner (”lyckohormoner”), möjlig lindring vid astma eller led- och muskelproblem.

Vilka säkerhets- och utrustningstips finns det?

Viktigt: gå aldrig ensam i vattnet. Neoprenskor rekommenderas. Man bör endast vistas i vattnet så länge som vattentemperaturen tillåter – t.ex. cirka tre minuter vid cirka 3 °C.

Vem passar isbad för?

I princip för friska människor som vill uppleva något speciellt på vintern.

Vad händer med kroppen när man tar ett kallt bad?

Först uppstår en kärlförträngning, därefter följer en värmevåg och ökad blodgenomströmning. Dessa reaktioner stärker bland annat immunförsvaret.

Behöver jag någon speciell klädsel eller utrustning?

Förutom neoprenskor rekommenderar artikeln synliga badkläder (t.ex. lysande badmössor) så att man syns bättre i vattnet.

Vilka försiktighetsåtgärder bör jag vidta?

Simma inte ensam, var uppmärksam på vattentemperaturen, värm upp ordentligt både före och efter, och stanna i vattnet bara så länge som det känns behagligt.

Det här kanske också intresserar er

Innehåll laddas

Tillbaka