At tage et isbad i Østersøen én gang i livet

Et vinterbesøg på en helt almindelig strand i Mecklenburg-Vorpommern

Forfatter: Mathias Christmann
Udgivet: 24. nov. 2025

I isbadere går ud i Østersøen ved stranden i Warnemünde i solskin.
©© MV-T/Gross

Eller måske alligevel hver søndag? Når temperaturen ligger lige omkring frysepunktet, og vandet med nød og næppe kan holdes isfrit, er det tid for de isbade-glade i Warnemünde. Et vinterligt besøg på en helt almindelig strand i Mecklenburg-Vorpommern – og et møde med en helt særlig familie.

Vinden suser, da termometeret plumper ned i en balje med frisk Østersøvand. Tre grader. Plus. Mens de første spadserende standser op og lidt forvirret lader blikket glide rundt, gør Silke det klart: „Hvad så? Det bliver først rigtig koldt, når der har dannet sig is.“ Så drejer hun låsen på det lille blikskur under redningstårnet ved foden af det berømte Hotel Neptun i Warnemünde. „Vi var engang ude at bade i Warnow-floden i Rostock, da floden var frosset til. Det var koldt. Men tre grader? Det er da behageligt.“

Familien klæder sig om ved redningstårnet i Warnemünde for at tage et isbad om vinteren. // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Et redningstårn som omklædningsrum

Det bliver klart, hvad Silke mener, da kvinden i midten afsammen med sin mor Lindi, sine døtre Saskia og Wencke samt barnebarnet Ashley uden videre omdanner den vindbeskyttede hytte, der om sommeren bruges som livreddertårn, til et provisorisk omklædningsrum. Og når jeans og vinterjakker byttes ud med uldbikinier, badekåber og signalfarvede huer. „Dem begyndte vi dengang at hækle, så vi bedre kunne ses i vandet. I mellemtiden er hele vores familie udstyret med dem“, indskyder Silkes mor frimodigt. Hele familien – det er efterhånden fire generationer, der ligger et sted mellem 11 og 80 år.

Lær at bade i is med Rostock-sælerne

”Det var egentlig lidt tilfældigt, at vi dengang under et besøg i Warnemünde så et par isbadere og tænkte: Det er faktisk ret fedt. "En dag skal vi da prøve det", fortæller Silke. Da de så hørte, at der endda findes en forening med navnet Rostocker Seehunde, var vejen banet. "Seehunde gjorde det også virkelig let for os. Allerede første gang vi kom, blev vi modtaget så hjerteligt og med en varm drik – det var simpelthen dejligt.“ En følelse, der hurtigt må have spredt sig i familien, for kort tid senere var sælerne blevet beriget med hele fem medlemmer iført farvestrålende huer.

Vinden pisker fortsat sanddyner mod det blikbeklædte redningstårn, da Ashley træder ud af døren iført en ulden badedragt. Kun en badekåbe beskytter den elleveåriges krop mod de følte minusgrader. „Vi kalder hende også Flitzi“, smiler Silke, „fordi hun suser lige så hurtigt ned i vandet, som hun er ude igen.“ Og ganske rigtigt – mens Silke, Saskia og Lindi stadig i godt humør slentrer hen over stranden, venter Ashley allerede forventningsfuldt, om end lidt frysende, ved vandkanten.

Isbadning i selskab på stranden i Warnemünde om vinteren. // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Tre minutters sjov er nok

»Så kører vi!« Lindi giver startsignalet. Uden kampråb, men til gengæld med glade tilråb, styrter de fire generationer ud i Østersøen, der denne morgen er spejlglat. Mens tilskuerne tager handskerne frem af lommen og trækker huen længere ned over øjnene, dykker Silke, Saskia og co. dybt ned i vandet for første gang.

Efter tre minutter er fornøjelsen forbi. „Man bør kun blive i vandet så længe, som temperaturen tillader det“, siger Silke til en interesseret tilskuer, mens hun tager et håndklæde og en badekåbe på. „Så står intet i vejen for det sjove.“

At bade i den kolde Østersø om vinteren på stranden ved Warnemünde-Rostock // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

Alle er hjerteligt velkomne – uanset om man er turist eller indfødt nordbo, uanset om man har planlagt det længe eller besluttet sig spontant. Det vigtigste er, at man har lyst til et køligt bad i Østersøen.
„Vi har mange feriegæster, der hurtigt beslutter sig for at være med. Det er så de særligt modige“, siger Silke og anbefaler: „Sørg for at tage neoprensko på, gå aldrig alene i vandet, og bliv kun i vandet så længe, som temperaturen tillader det.“

En familie tager et isbad i hæklede badedragter på stranden i Warnemünde // © MV-T/Gross
©© MV-T/Gross

De modige er hjerteligt velkomne!

Der er mulighed for isbadning sammen med Rostocks havsæler hver søndag kl. 10 mellem september og april. Mødested: Ved redningstårnet nedenfor Hotel Neptun i Rostock-Warnemünde

5 grunde til, at isbadning i Østersøen er godt for kroppen

Dr. Hummel, lungespecialist og tidligere overlæge på rehabiliteringsklinikken i Heiligendamm, hvor isbadning i mange år blev anvendt som terapi. Som ivrig isbader deltager lægen også selv regelmæssigt i Rostocker Seehunde i Warnemünde.

  1. ”Immunsystemet styrkes.”
    Når man går i koldt vand, oplever man først en sammentrækning af blodkarrene i huden, hvorefter der følger en varmebølge. Denne reaktion, der fremmer blodcirkulationen og immunforsvaret, udløses blandt andet af aktive stoffer som adrenalin og noradrenalin.
     
  2. „Kroppen bliver mere modstandsdygtig.“
    Fryser du konstant om vinteren? Isbade hjælper. Regelmæssige koldbade vænner kroppen til køligere temperaturer og normaliserer temperaturreguleringen.
     
  3. „Et bad i koldt vand gør en lykkelig.“
    Det skyldes den øgede udskillelse af lykkehormoner, de såkaldte endorfiner. Dermed kan isbadning i Østersøen også lindre psykosomatiske gener.
     
  4. „Sygdomsfremkaldende organismer bekæmpes.“
    Især for mennesker med astmaproblemer kan et bad i det vinterlige hav have en lindrende virkning. Et spontant fald i nitrogenmonoxid i kroppen bidrager til at bekæmpe sygdomsfremkaldende betændelser.
     
  5. „Led og muskulatur stimuleres positivt.“
    Koldterapiens effektivitet ved led- eller muskelskader er almindeligt kendt. Isbade er kuldebehandlingens kronen på værket – de kan mindske reumatiske gener betydeligt og på kort sigt.

Andre steder, hvor isbadning er en tradition:

Badebyen Boltenhagen

Lige ved siden af molen i Boltenhagen kaster hundredvis af modige isbadere sig hvert år den 1. januar ud i det ca. fem grader kolde vand. Deltagelse opfordres på det kraftigste. Det samme gælder for tilskuere.

Østersøbadet Prerow

„Bare gør det“, tænkte strandpiraterne fra Darß sikkert, da dykkerklubben for nogle år siden genoplivede isbadning i regionen FischIand-Darß-Zingst. I mellemtiden er der hvert år omkring 500 deltagere, der dykker ned på Prerows Nordstrand på nytårsdag – og det endda iført farvestrålende tøj.

Kystkurstedet Heiligendamm

Her tilbydes isbadning også til helbredende formål: I Tysklands ældste badeby har den tidligere overlæge på Median Klinik, dr. Stefan Hummel, engang påvist, at det kølige bad i Østersøen er et effektivt middel mod bronkiale sygdomme. Den dag i dag går der stadig regelmæssigt isbadere i vandet her.

Østersøbadet Binz

Hvis man hellere vil sove ud efter nytårsaften og derfor har gået glip af nytårsbadet på strandene i Mecklenburg-Vorpommern, får man et par dage senere en ny chance i Ostseebad Binz. Ved »Eisbaden-Light« går turen som regel i februar efter det kølige bad til en sauna-vogn, der er kørt ud på stranden, for at varme sig op.

Seebad Lubmin

I badebyen Lubmin har klubben »Club der Seehunde« siden 1975 inviteret til fælles isbadning. Mødestedet er fra oktober til april altid onsdage og lørdage kl. 9.00 ved havnemolen i Lubmin.

Mirow i Mecklenburgs søområde

Allerede siden 1982 springer de modige fra Mirow hvert år den 1. januar kl. 14.00 ud i det kolde vand i Mirow-søen, hvor de hejes frem og motiveres af 300 til 350 tilskuere. Medkæmpere er altid velkomne.

 

Godt at vide

Hvad er isbadning ved Østersøen?

Isbadning betyder, at man ved meget lave temperaturer – som regel om vinteren – går ud i det kolde havvand. I Mecklenburg-Vorpommern finder man det f.eks. i Warnemünde, hvor grupper regelmæssigt går ud i det iskolde vand.

Hvilke sundhedsmæssige fordele har isbadning?

Ifølge artiklen: Styrkelse af immunsystemet gennem blodkar- og temperaturstimulering, tilvænning til kulde (hærdning), udskillelse af endorfiner (”lykkepiller”), mulig lindring ved astma eller led- og muskelproblemer.

Hvilke sikkerheds- og udstyrstips findes der?

Vigtigt: Gå aldrig alene i vandet. Det anbefales at bruge neoprenstøvler. Man bør kun opholde sig i vandet så længe, som vandtemperaturen tillader det – f.eks. ca. tre minutter ved ca. 3 °C.

Hvem er isbad egnet til?

Generelt for raske mennesker, der har lyst til en særlig oplevelse om vinteren.

Hvad sker der med kroppen, når man tager et koldt bad?

Først opstår der en karindsnævring, hvorefter der følger en varmebølge og øget blodgennemstrømning. Disse reaktioner styrker blandt andet immunsystemet.

Har jeg brug for særligt tøj eller udstyr?

Ud over neoprensko anbefaler artiklen synlig badetøj (f.eks. lysende badehætter), så man er lettere at se i vandet.

Hvilke forholdsregler bør jeg tage?

Svøm ikke alene, vær opmærksom på vandtemperaturen, varm dig godt op både før og efter, og bliv kun i vandet, så længe det føles behageligt.

Det her kunne også interessere jer

Indhold indlæses

Tilbage