Na wakacjach z otyłością

W naszym nowoczesnym społeczeństwie brak ćwiczeń i zła dieta często prowadzą do braku równowagi w naszym osobistym bilansie energetycznym. Nadmiar energii jest następnie magazynowany w postaci złogów tłuszczu. W przypadku znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej i wysokiego poziomu nadwagi lekarze określają to mianem otyłości. Coraz częściej cierpią na nią również dzieci i młodzież. Skutkuje to problemami zdrowotnymi związanymi z metabolizmem, stawami i psychiką.

Aktywna walka z otyłością

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na kurację odchudzającą, czy zarezerwujesz indywidualny urlop jako zachętę do zrzucenia zbędnych kilogramów. Meklemburgia-Pomorze Przednie między Morzem Bałtyckim a Krainą Jezior oferuje szeroki wachlarz możliwości. Najważniejszymi elementami są dieta i ćwiczenia. Kilka sugestii na ten temat można znaleźć poniżej.

Wakacje nad Morzem Bałtyckim z postnymi wędrówkami

Siedzenie to nowe palenie. W rzeczywistości codzienne życie wielu ludzi charakteryzuje się ostrym brakiem ruchu. Nie tylko spędzamy większość naszego dnia pracy w pozycji siedzącej, ale nasz czas wolny jest często spędzany biernie przed komputerem lub telewizorem. Aktywne wakacje nad Morzem Bałtyckim z wędrówkami na czczo dają wiele możliwości wykorzystania wakacyjnego czasu na świadome ćwiczenia na piechotę lub na rowerze. Meklemburgia-Pomorze Przednie ma do zaoferowania wiele wartych odwiedzenia miejsc, do których łatwo dotrzeć dzięki rozległej sieci szlaków pieszych i rowerowych.

Ćwiczenia w wodzie dla osób z nadwagą

Unoszenie się w wodzie to czysty relaks, szczególnie dla osób z nadwagą. Mocno obciążone kości, stawy i więzadła mogą się rozluźnić, a aktywny ruch bioder, kolan i stóp jest łatwiejszy w wodzie. W uzdrowiskach i ośrodkach wypoczynkowych w Meklemburgii-Pomorzu Przednim istnieje wiele możliwości uprawiania aerobiku wodnego i poprawy kondycji pod okiem profesjonalistów.

Otyłość - pomoc dietetyka

W ośrodkach uzdrowiskowych w regionie działają specjaliści ds. żywienia, którzy oceniają indywidualne zachowania żywieniowe osób cierpiących na otyłość, identyfikują wszelkie potrzeby działania i oferują dostosowane porady, w tym zalecenia dietetyczne. Lekarze sporządzają również towarzyszącą anamnezę społeczną i dotyczącą uzależnień w celu lepszego rozpoznania problemów prywatnych lub zawodowych. Jest to jedyny sposób na rozpoznanie przyczyn otyłości i zastosowanie odpowiedniej terapii.

Post z otyłością

Kuracja postna pomaga osobom z nadwagą zerwać z nawykowymi schematami żywieniowymi, odtruć organizm i odnaleźć wewnętrzny spokój. Wybrzeże Morza Bałtyckiego z piaszczystymi plażami, wydmowymi krajobrazami i lasami, parkami narodowymi i zachęcającymi wyspami (Rügen, Usedom, Hiddensee) jest idealne do pieszych wędrówek na czczo. Klasyczne okresy postu wiosną i jesienią są również poza głównym sezonem i pozwalają na dłuższe nadmorskie wędrówki pełne spokoju i relaksu. Joga i medytacja wzbogacają program, który waha się od ajurwedyjskiego postu terapeutycznego i postu alkalicznego do postu według Buchingera.
Więcej informacji na temat postu można znaleźć tutaj.

Certyfikowane ośrodki leczenia otyłości

Meklemburgia-Pomorze Przednie jest jednym z krajów związkowych o największej liczbie osób z nadwagą. Co trzeci dorosły ma nadwagę, a co piąty nawet poważną nadwagę. Z tego powodu utworzono kilka wysoko wyspecjalizowanych placówek medycznych zajmujących się zapobieganiem i leczeniem otyłości. Ośrodki leczenia otyłości w Rostocku w klinice Südstadt, w Greifswaldzie w Uniwersyteckim Centrum Medycznym, w Wismarze w klinice Sana HANSE i w Neubrandenburgu w klinice Dietrich Bonhoeffer oferują doświadczenie i wiedzę interdyscyplinarnych zespołów.

Jako rozwijający się stan zdrowia, lokalne kliniki uzdrowiskowe oferują również dobre warunki do przeciwdziałania otyłości. Poza tym nadwaga i otyłość powinny być również powodem do urlopu między Morzem Bałtyckim a Krainą Jezior: Utrata wagi na wakacjach nie jest trwała w przypadku krótkich pobytów. O wiele ważniejsze są inspiracje do zrównoważonej zmiany stylu życia. Jak by to było uczynić gotowanie motywem przewodnim wakacji?

Centra walki z otyłością

W czterech dużych ośrodkach interniści, psychologowie, fizjoterapeuci, dietetycy i chirurdzy ściśle ze sobą współpracują. Pacjenci otrzymują profesjonalne, indywidualne porady żywieniowe i terapię behawioralną, ocenę internistyczną i endokrynologiczną chorób współistniejących, a także dostosowane programy sportowe i ćwiczenia. Jeśli konwencjonalne terapie okażą się nieskuteczne, można również rozważyć chirurgiczną operację otyłości z ominięciem żołądka, opaską żołądkową lub rękawem żołądkowym.

Ośrodki leczenia otyłości w Meklemburgii-Pomorzu Przednim:

Leczenie ojciec-dziecko i matka-dziecko

W Meklemburgii-Pomorzu Przednim znajduje się wiele klinik uzdrowiskowych, które specjalizują się w leczeniu nadwagi u matek i ojców oraz w profilaktyce, rehabilitacji i rekonwalescencji. Ponieważ osoby z nadwagą mają zwykle dodatkowe problemy zdrowotne, Ostsee-Kurklinik Fischland, na przykład, specjalizuje się w leczeniu chorób układu krążenia, dróg oddechowych i skóry, a także zaburzeń metabolicznych, wyczerpania i alergii, oprócz kuracji rodzinnych.

Nauka zdrowego gotowania

Wakacje nad Morzem Bałtyckim to czas i okazja, aby nauczyć się i doświadczyć zdrowego gotowania. Gotowe posiłki zawierają wiele ukrytych tłuszczów i zbyt dużo cukru. Dlatego zaleca się korzystanie ze świeżych produktów regionalnych. Ośrodki spa i hotele regularnie oferują w tym celu kursy gotowania.

Wywiad z prof. dr med. Kają Ludwig

Prof. dr med. Kaja Ludwig, Naczelny Lekarz i Zastępca Dyrektora Medycznego Klinikum Südstadt Rostock o doświadczeniach w Centrum Otyłości

Zapobieganie otyłości dzięki 10 000 kroków dziennie

Dużo ponad połowa populacji Niemiec ma nadwagę, a jedna na cztery osoby jest nawet chorobliwie otyła, co medycyna nazywa otyłością. Gdzie upatruje Pan przyczyn rosnącego odsetka osób z nadwagą?
Prof dr Kaja Ludwig: Populacja Meklemburgii-Pomorza Przedniego przoduje w statystykach dotyczących osób z nadwagą w Niemczech. Ale problem nie jest specyficzny dla regionu, istnieje na całym świecie. Warunki życia zmieniły się zasadniczo na całym świecie. 100 lat temu ludzie chodzili średnio 12 000 kroków dziennie, dziś jest to 2 800 do 3 500 kroków. Samochód zdominował mobilność. Uprzemysłowienie doprowadziło również do skrajnego ograniczenia pracy fizycznej, a odsetek stanowisk komputerowych wciąż rośnie. Zachowania rekreacyjne zbyt często charakteryzują się siedzącym trybem życia, takim jak telewizja, gry wideo i komputerowe. Do tego dochodzą niezdrowe nawyki żywieniowe. Jemy za dużo cukru i za dużo tłuszczu.

Czy edukacja ludzi odgrywa rolę w otyłości i złej diecie?
Prof dr Kaja Ludwig: Z naszego doświadczenia wynika, że nadwaga i otyłość dotyka wszystkie klasy społeczne. Jednak zdrowa i zróżnicowana dieta ma swoją cenę i nie jest dostępna dla każdego. Fast food jest często tańszy, a także przemawia do kubków smakowych wielu ludzi ze względu na słodkie dodatki.

Czy należy wprowadzić podatek od cukru?
Prof. dr Kaja Ludwig: We Francji i Meksyku mamy dobre doświadczenia z tym podatkiem. Zachęcił on producentów do wprowadzania na rynek produktów o mniejszej zawartości cukru. W Niemczech podatek ten został odrzucony, ponieważ oczekuje się, że konsumenci wezmą odpowiedzialność za siebie. Klinika Süd w Rostocku zyskała dobrą reputację w leczeniu otyłych pacjentów.

Jaka jest strategia leczenia?
Prof. dr Kaja Ludwig: Kiedy pacjent przychodzi do specjalnej przychodni, zaczynamy od oceny możliwości leczenia. Interdyscyplinarny zespół psychologów, fizjoterapeutów, dietetyków, internistów i chirurgów ściśle ze sobą współpracuje, aby umożliwić pacjentom osiągnięcie długotrwałej i stabilnej utraty wagi oraz zminimalizować ryzyko chorób wtórnych. Są to przede wszystkim wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Naukowcy zakładają, że przy wskaźniku masy ciała wynoszącym 40, oczekiwana długość życia danej osoby skraca się o około 7-8 lat. Dobre wyniki można osiągnąć dzięki naszemu ustrukturyzowanemu programowi leczenia zachowawczego trwającemu od sześciu do dwunastu miesięcy, pod warunkiem, że pacjent aktywnie w nim uczestniczy i jest przygotowany do zmiany swoich dotychczasowych nawyków związanych ze stylem życia.

Kiedy interwencja chirurgiczna staje się konieczna?
Prof. dr Kaja Ludwig: Operacja jest zawsze interwencją w integralność osoby i powinna być rozważana tylko wtedy, gdy obecne są wskaźniki medyczne. Osoby z BMI powyżej 45 i 50 nie mogą osiągnąć znaczącej długoterminowej redukcji masy ciała za pomocą środków zachowawczych. Zazwyczaj przeszły one przez niezliczone programy dietetyczne, a ich oczekiwania są stłumione. Biorąc pod uwagę ryzyko i korzyści, operacja zmniejszenia żołądka może być dobrym sposobem na lepsze opanowanie zmian stylu życia. Zabieg chirurgiczny oznacza, że pacjent musi poddawać się regularnym badaniom kontrolnym i jest uzależniony od przyjmowania minerałów i leków.

Co radzi Pan pacjentom, aby zapobiegali otyłości?
Prof. dr Kaja Ludwig: Przede wszystkim ważne jest, aby spojrzeć w lustro i uświadomić sobie własne nawyki związane ze stylem życia. Następnie każdy powinien zebrać się na odwagę i wprowadzić swoją wiedzę w życie. Wystarczy wstać i zacząć chodzić. Najlepiej sprawić sobie psa i codziennie pokonywać 10 000 kroków. Zalecam również regularny kontakt z lekarzem rodzinnym, który może mieć oko na metabolizm tłuszczów poprzez badania lekarskie i w porę rozpoznać problemy.

Dobrze wiedzieć

Przyczyny i konsekwencje otyłości

Otyłość może mieć wiele przyczyn. Brak ruchu, zła dieta, zaburzenia równowagi hormonalnej i predyspozycje genetyczne są często ze sobą powiązane. Czynniki psychologiczne również mają wpływ - takie jak samotność, utrata partnera lub pracy czy depresja. Jednak główną przyczyną pozostają złe nawyki żywieniowe.

Choroby będące następstwem otyłości

Do częstych powikłań otyłości należą choroby układu krążenia, miażdżyca, cukrzyca typu 2, choroby stawów, zaburzenia żylne, bezdech senny, zaburzenia hormonalne, choroby pęcherzyka żółciowego i wątroby, a także zwiększone ryzyko zachorowania na różnego rodzaju nowotwory macicy, piersi, prostaty, pęcherzyka żółciowego czy jelit. Ponadto osoby z nadwagą są narażone na wysoki poziom stresu psychospołecznego i często cierpią na stany lękowe lub depresję.

BMI jako wskaźnik otyłości

Wskaźnikiem otyłości jest wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik BMI oblicza się, dzieląc masę ciała przez kwadrat wzrostu w metrach. Jeśli więc kobieta ma 1,69 metra wzrostu i waży 85 kilogramów, jej BMI wynosi 29,8. Obliczenie: 85 : (1,69 x 1,69) = 29,8. Przy BMI powyżej 25 lekarze mówią o nadwadze, a przy BMI powyżej 30 występuje otyłość. Wytyczne dotyczące średniego spożycia energii dla osób w różnym wieku w zależności od spoczynkowego wydatku energetycznego i aktywności fizycznej można znaleźć tutaj.

Istnieje prosta zasada dotycząca dzieci w wieku szkolnym do okresu dojrzewania. Górna granica prawidłowej wagi to wzrost dziecka w centymetrach minus 100.

Otyłość - kiedy operacja ma sens?
Na razie lekarze będą stosować tak zwane terapie zachowawcze, aby osiągnąć pożądaną redukcję masy ciała poprzez zmianę diety i więcej ćwiczeń fizycznych. Jeśli jednak terapie te okażą się nieskuteczne, a BMI pozostanie powyżej 40, można rozważyć leczenie chirurgiczne. Polega ono na chirurgicznym zmniejszeniu rozmiaru żołądka, co skutkuje szybszym powrotem do uczucia pełności. Jednak, jak każdy zabieg chirurgiczny, procedura ta nie jest wolna od możliwych powikłań.

Zregeneruj siły na wakacjach nad Morzem Bałtyckim z otyłością