Dwudniowe warsztaty w dniach 18 i 19 września. Więcej informacji znajdziesz >>> tutaj.
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ
Trening oddechu i świadome obchodzenie się z nim należą, obok praktyki asan, do głównych zagadnień jogi i prowadzą nas ścieżką od kontemplacji do medytacji.
Posiadanie naszego oddechu jako swego rodzaju dobrego przyjaciela u naszego boku jest darem, kotwicą w „przestrzeni tu i teraz”, a nawet czymś znacznie więcej – jest uzdrowieniem. Oddech leczy od wewnątrz.
Podczas tego szkolenia odkryjemy radość z oddychania, połączenie z oddechem, jego wewnętrzną siłę, a także różne możliwości zastosowania pranajamy. Przejdziemy od prostej kontemplacji, percepcji i obserwacji do cennych technik oddechowych. Jest to praktyka na poziomie subtelnym. Celem warsztatów jest dogłębne i intensywne zgłębienie tematów oddechu i medytacji – wraz z cennymi wskazówkami, a przede wszystkim osobistym doświadczeniem.
Z oddaniem i głębią doświadczysz swojego oddechu i być może odkryjesz w nim ukryte dotąd siły, kojącą ciszę prowadzącą do bramy medytacyjnej kontemplacji.
Treści dotyczące tematu przewodniego: oddech
- Świadomość oddechu / uwolnienie oddechu – podstawa każdej techniki
- Stopniowe wprowadzanie i pogłębianie klasycznych pranajam
- Podstawy oddychania: przestrzenie oddechowe, oddychanie i emocje, cechy oddechu oraz fazy oddechu
- Asany jako przygotowanie do pranajamy
- Klasyczne ćwiczenia rozluźniające mięśnie oddechowe i pomocnicze oraz zwiększające objętość oddechową
- Oddech jako przygotowanie do medytacji
Treści dotyczące tematu przewodniego Medytacja:
- Podstawowa wiedza
- Przygotowanie ciała
- Praktyczne doświadczenia własne
- Pozycje medytacyjne
- Medytacje z praktyki uważności
- Medytacja w ciszy
- Medytacja w ruchu