Tweedaagse workshop op 18 en 19 september. Meer informatie vind je >>> hier.
WAT JE KUNT VERWACHTEN
Het trainen van de ademhaling en het bewust omgaan met de adem behoren, naast de asana-beoefening, tot de centrale thema’s van yoga en leiden ons op het pad van contemplatie naar meditatie.
Onze adem als een soort goede vriend aan onze zijde hebben, is een geschenk, is een anker in de ‘hier en nu-ruimte’ en nog veel meer – het is genezing. De adem geneest van binnenuit.
In deze bijscholing zullen we het plezier in het ademen, de verbinding met de adem, de innerlijke kracht ervan en verschillende toepassingsmogelijkheden van pranayama ontdekken. We gaan van eenvoudige beschouwing, waarneming en observatie naar waardevolle ademhalingstechnieken. Het is een oefening op het subtiele niveau. Het doel van de workshop is een diepgaande en intensieve verdieping in de thema’s ademhaling en meditatie – met waardevolle impulsen en vooral zelfervaring.
Met toewijding en diepgang ervaar je je ademhaling en ontdek je daarin misschien krachten die nog voor je verborgen waren, een weldadige stilte die leidt naar een poort naar meditatieve verdieping.
Inhoud met de nadruk op ademhaling
- Ademwaarneming / de adem bevrijden – basis voor elke techniek
- Stapsgewijze inleiding tot en verdieping van de klassieke pranayama’s
- Basisprincipes van de ademhaling: ademruimtes, ademhaling & emotie, ademkwaliteiten & ademfasen
- Asana’s als voorbereiding op pranayama
- Klassieke oefeningen om de ademhalingsspieren en ondersteunende spieren te ontspannen en het ademhalingsvolume te vergroten
- Ademhaling als voorbereiding op meditatie
Inhoud met betrekking tot het zwaartepunt meditatie:
- Basiskennis
- Voorbereiding van het lichaam
- Praktische zelfervaring
- Meditatiehoudingen
- Meditaties uit de mindfulness-praktijk
- Stille meditatie
- Meditatie in beweging